内脏脂肪加速癌病变,医师教练齐推这招消脂

  • 2020-06-18
很多人可能以为脂肪的累积没什幺大不了,只是看起来较为臃肿,且行动上有点老态龙锺,但肥胖造成的危害可不仅止于如此,内脏脂肪的囤积甚至会让体内原本含有的肿瘤细胞快速增生,而缩短癌化病变的时间!
男性的内脏脂肪比女性多?
女性在先天上便比男性脂肪来得多,尤其皮下脂肪多的话,看起来较胖,但日本临床免疫学医师西元寺克便提到,肥胖并不等同于皮下脂肪多,其实体内囤积过多的内脏脂肪更危险!内脏脂肪细胞比起皮下脂肪细胞的活性更高,容易使身体囤积起更多脂肪。
卫福部建议,男性国人腰围不超过90公分,女性国人则不要超过80公分,如果超过这个数值,便可能堆积了过多的内脏脂肪,而用手无法拉出肚子的皮下脂肪时,腹部脂肪可能都囤积包围在内脏上。
大众常认为男性的肌肉量较女性来得多,而不易累积脂肪,但内脏脂肪却是驱动肌肉产生热量的来源,因此男性会比女性更容易囤积起内脏脂肪。当男性荷尔蒙增加肌肉的同时,内脏脂肪也悄悄地增加,而容易增加腰围的宽度;而女性所分泌的女性荷尔蒙则较容易蓄积起皮下脂肪。
内脏脂肪是生活习惯病的根源
一旦内脏脂肪过度增生,便会促进肿瘤坏死因子的分泌,虽然TNF-α如其名,可以攻击体内的恶性细胞,同时也需使用更多能量,会使可降低血糖的胰岛素机能低下,而形成糖尿病。
同时TNF-α还会促进易形成血栓的物质「PAI-1」分泌,成为脑中风等血栓症的病因。此外,内脏脂肪也容易促进动脉硬化的发生,并导致血压上升形成高血压,成为许多生活习惯病的根源,而皮下脂肪也会造成这些危害,只是不若内脏脂肪细胞的活性高,因此女性也须多加注意!
内脏脂肪易使肿瘤细胞快速增生,加速癌化病变
脂肪逐渐累积的过程中,会因脂肪细胞变大,却挤在有限的空间中,而形成慢性发炎,高雄长庚医院皮肤科主治医师何宜承便曾在受访时提到,内脏脂肪是身体主要形成发炎细胞激素的地方,而身体发炎时则可能产生乾癣,一旦出现乾癣便难根治,易大面积红肿与掉落皮屑。
此外,美国国家研究所则进行了一个研究,将实验鼠分为高脂肪饮食、正常饮食、低脂肪饮食三组,并使其暴露在诱发癌症病变的紫外线B波灯光下,结果发现高脂肪饮食组的实验鼠累积了较厚的内脏脂肪,导致体内原有的肿瘤细胞快速增生外,体内细胞也开始癌化病变,大幅缩短罹癌的时间。
减少内脏脂肪的方法:分段有氧运动
西园寺医师提到,进行有氧运动时,会先消耗体内囤积的葡萄糖,接着开始使用血中、肝脏与脂肪细胞释放出的游离脂肪酸,而比起皮下脂肪,内脏脂肪的活性更高,而会先由内脏脂肪中释放出游离脂肪酸,优先提供运动所需的能量,达到消除内脏脂肪的功效。
而常常听到进行有氧运动时需进行20分钟以上,才有燃脂效果,但西敏寺医师则持不同看法,他认为有效消除内脏脂肪的关键在于有氧运动的总时间!比起1次进行30分钟,不如做5次10分钟的有氧运动,运动量较多且效果好外,对身体的负担也较轻。
日本知名运动教练西村典子也提到,不需要特别强调20分钟的重要性,即使一次只进行10分钟的有氧运动,也可以消耗脂肪,只是达到身体活跃分解脂肪前,需要花费一段时间等待。


上一篇: 下一篇:

相关文章