内脏脂肪增脑梗塞风险!医师教吃海带芽等2招甩内脏脂肪

  • 2020-06-18
许多人虽然手脚纤细、脸型瘦削,却有着不符比例的圆滚肚子,不但影响身材曲线,更可能是危害健康的象徵!腹部肥胖的人是代谢症候群的高危险群,举凡三高、心脏病、癌症等危险疾病,都可能随时找上门!日本医师建议两招轻鬆抵抗内脏脂肪堆积,少了肚子、更多了健康与福气!
吃饭速度快、常搭电梯等NG习惯让内脏脂肪迅速堆积
着有畅销书《最快降低内脏脂肪的方法》的日本预防医学专家奥田昌子,在介绍内脏脂肪新常识的节目中表示,内脏脂肪如果过多,可能会让血液中的三酸甘油酯、胆固醇处于过剩状态,使罹患高血压、糖尿病、高脂血症等生活习惯病的风险提高。日本TM Clinic诊所院长冈田佳里也指出,内脏脂肪过多甚至会让血管壁增厚,造成动脉硬化、形成血栓,而有心肌梗塞、脑梗塞之虞。
而且比起白种人,亚洲人因为基因的缘故,内脏脂肪更容易囤积,堪称是体质上的弱点。尤其是腰围超过90cm的男性、腰围超过80cm的女性都要特别注意,可能有内脏脂肪过多的问题。节目也提供了内脏脂肪囤积危险度确认表,若是符合3项以上,就可能是内脏脂肪过高的高危险族群,要更加注意:
  • 比别人吃饭速度还快。
  • 平常都沖澡,不用浴缸。
  • 上3楼也要搭电梯。
  • 经常使用椰子油。
  • 透过节食来减肥。

肚子饿了再吃东西、多吃海带芽可望帮助减少内脏脂肪囤积
那幺该如何避免内脏脂肪囤积呢?奥田昌子建议的第一个準则,就是不要在不饿的时候吃东西,等肚子饿的时候再用餐,就能有效减少内脏脂肪。他解释,身体感到饥饿是卡路里被消耗完毕的证据,如果在还没有很饿的时候用餐,吃下肚的多余热量不容易被消耗,就容易软化成内脏脂肪,堆积在体内。
另外,奥田昌子也建议多吃海带芽,因为海带芽被肠内细菌分解时,会产生「短链脂肪酸」,能够有效消除内脏脂肪。日本健康科学博士西嶋智彦也表示,较常见的短链脂肪酸大致上有醋酸、酪酸等类型,根据近年研究指出,短链脂肪酸可能具备抑制内脏脂肪积蓄、帮助人体糖分代谢的效果。


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